1、win键+R键打开运行对话框框，输入gpedit.msc打开本地组策略编辑器 (组策略);

2、依次打开计算机配置-管理模板-Windows组件-Windows Defender:

3、如果要关闭Windows defender，则将“关闭 Windows Defender项设置为“已启用”即可。

4、如果要保留Windows defender，只解决CPU占用和内存占用高的问题，则继续下列步骤;

5、打开“实时保护”，将里面的“不论何时启动实时保护，都会启动进程扫描”这一配置项设置为"已禁用”(此步骤最关键)

6、打开“扫描”，将里面的以下几项设置为“已禁用”:

(1)指定每天进行快速扫描的时间间隔;

(2)仅当计算机处于打开但未使用状态才启动计划扫描:

(3)指定每天进行快速扫描的时间;

(4)指定每天的不同时间运行计划扫描:

(5)指定每周的不同时间运行计划扫描”设置为“从不”，并设置为“已启用”